세상을 이기는 뱅크코칭샘

안녕하세요. 뱅크코칭샘 인사드려요. 요즘, 스마트폰 많이 이용하시면서, 근육통 목,어깨 통증을 호소하는분들이 많이 계시는데요.  갑자기 근육뭉칠때 해결할수 있는방법을 알려드리겠습니다. 

셀프꿀팁이니, 한번 따라 해보시는것도 좋습니다.



뭉치고 아픈어깨 푸는방법 8초면 끝!!


컴퓨터를 많이하고, 스마트폰을 많이 하는 저는 목이나, 어깨, 근육통으로 항상 고생중인데요. 셀프를 뭉치고아픈어깨 8초면해결할수 있다고 합니다. 


1. 쇄골의 중간지점을 좌측, 우측 에서 중간지점 

중간지점을 천돌혈이라고 하는데 이곳을 눌러줍니다. 



2.쇄골 윗부분

이곳을 문질러줍니다.



3. 쇄골 바로 아래 

이곳도 근육을 풀어줍니다.



4.통증스위치

왼쪽이 아플땐, 왼쪽 , 오른쪽어깨가 아플땐 오르쪽 쇄골의 스위치, 3군데를 한번에 문질러줍니다.



문질러주는 방법은 어렵지 않습니다. 세게 꾹 눌러줘야 효과적인데, 최대 10~20초정도씩만 문질러주면 됩니다. 셀프로 하셔도 되고, 누군가에게 좀 풀어달라고 하면 더욱 좋습니다. 

쇄골이 다행이 앞쪽이다 보니,거울보면서 잠깐잠깐 뭉치고 아픈어깨로 아플땐,, 문질러세요. 


처음 문질러주면 정말 아픈데, 시간이 지나면 어깨결림 뭉치고 아픈어깨 많이 풀린다는것 알수 있습니다.이렇게 뭉치고아픈어깨 8초면 푸는방법 알려드렸는데, 도움이 되셨나요?